Ранкова зарядка: прості правила, як фізичні вправи зробити корисною звичкою

Ранкова зарядка допоможе розбудити організм буз кави та водночас спалити калорії. А взагалі, фізичні вправи зранку забезпечать бадьорий початок дня та налаштують ваше тіло на активний день.

Медики запевняють, що нескладні вправи та легка пробіжка зранку покращують кровообіг. А також зарядка поліпшує пам’ять, концентрує увагу та змушує ваш мозок працювати активніше.

Проте, якщо ви не можете себе змусити на ранкову пробіжку, то робіть фізичні вправи вдома, але дотримуйтеся простих правил:

1. Робіть зарядку на голодний шлунок.

2. Тривалість розминки не важлива, головне – робити її регулярно.

3. Зарядку розпочинайте розминкою, а завершуйте розтяжкою.

4. Силові вправи не найкращий варіант – закріпіть результат контрастним душом та корисним сніданком.

Отож, якщо ви не хочете досипати зранку на роботі і не виснажуватися впродовж дня – робіть регулярні ранкові зарядки і незабаром це стане вашою корисною звичкою.

Більше про користь ранкової зарядки дивіться у програмі “NOTA BENE”:

*Програма створена в межах спільного проекту із Телеканалом новин “24”  “NOTA BENE: NЕ БАЙДУЖЕ” – серії відеонотаток про наболіле та актуальне для українців. Мета проекту – не просто окреслити проблему, а запропонувати прості у виконанні лайфхаки, які хоч на крок наблизять нас до її розв’язання.