“Що у світі наймиліше?” – “Сон!”. Відповідь на цю дитячу загадку залишається незмінною. За останнє сторіччя час нічного сну зменшився на 20%. І вже понад половина населення планети потерпає від різних порушень сну.
У середньому кожній дорослій людині потрібно 7-8 годин, щоб виспатися. Часті стреси, яких не бракує у сучасному світі, стають на заваді. А віднедавна їм активно допомагають гаджети.
Науковці доводять: телефони, планшети і комп’ютери провокують так зване “електронне безсоння”. Уночі вони випромінюють синє світло, яке вповільнює вироблення мелатоніну. Це гормон, що регулює чергування циклів “сон” – “неспання”. До того ж вчені порахували: щодня люди витрачають на смартфон ту годину часу, яку планували витратити на сон.
Ми проводимо третину життя уві сні. Сон настільки ж важливий, як їжа, вода і кисень. Коли його бракує – ми хворіємо. Ранні iнфаркти, розлади iмунiтету, ожирiння, депресiї i навiть психiчні хвороби.
• Прокидайтесь і лягайте спати в той самий час. Режим важливий для вашого організму.
• Будьте активними вдень, але за годину до сну вимкніть усі політичні ток-шоу та оголосіть цю годину, вільною від гаджетів.
• Не їжте перед сном, це й ще погано для травлення.
• Не спіть у кімнаті з ввімкненим комп’ютером, а ще краще – заберіть планшет і сматфон зі спальні.
• Почитайте книжку. Цей старий-перевірений метод – гарне “снодійне”.
Більше про “електронне безсоння” дивіться у програмі “NOTA BENE“:
*Програма створена в межах спільного проекту із Телеканалом новин “24” “NOTA BENE: NЕ БАЙДУЖЕ” – серії відеонотаток про наболіле та актуальне для українців. Мета проекту – не просто окреслити проблему, а запропонувати прості у виконанні лайфхаки, які хоч на крок наблизять нас до її розв’язання.
Дата оновлення 13/09/2018 00:37
Досвід Туреччини засвідчує: нехтування вимогами безпеки та загравання влади з будівельним бізнесом призводить до катастрофічних наслідків. Україні, на яку чекає…
Як вдається українцям, які тікають від війни, повернути впевненість і бажання жити далі Щоденно до Львова приїздить кілька тисяч біженців.…
Російським окупантам не вдалося захопити столицю України ні за чотири години, ні за три дні. Як і пройтися парадом Хрещатиком,…
Як місто за лічені дні перетворилося на гуманітарний хаб України Замість безтурботних туристів – сотні тисяч біженців. На місці відомого…
Українські згуртовані міста сьогодні показують приклад довіри – людей до влади і влади до людей. Про військову стратегію. Коротко. Щоб…
Замість очікуваних окупантами квітів – український гімн та екстрене голосування за територіальну цілісність України. Херсон… 28 днів війни. Із них…